سلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
كثيييير تجيني أسئلة عن النادي الي انا فيه فعشان كذا تحمست اكتب عنه قبل حتى ما أشوف نتيجة :$
انا مشتركة في نادي كيرفز
بس ترى انا مالي شهرين مسجلة فيه ورحته تقريبا ٤-٣ مرات بس ! وللتنبيه انا مشتركة بفلوسي زيي زيكم ومحد دافع لي عشان احكي عنه :) بس المهم تكلمت معهم وجبت لكم عرض حلو
"اول مره اتجرأ هههههه "
وصح من منبري هذا أتوجه بالشكر للكوتش رُفيدة وإدارة النادي الي اعطوني وجه أصور كل شي '$
المهم خلصت يلا نبدأ ..
فكرة النادي تروحينه ٣ مرات في الأسبوع ونص ساعه في اليوم هذا الوقت كفيل بانه يحرق لك ٥٠٠ سعره كل مره ❤️
حبدا في الصور عشان أتذكر النقاط الي أبغى أقولها ..
انا اروح النادي بعد الجامعه قبل راجع البيت ؛ لآني لو رجعت بكسل وأنام والخ لكن كذا مره وحده أكمل يومي وارجع نشيطة ،، جو النادي يحمس مره بالأغاني الي مشغلينها والمدربات الي نفوسهم حلوة "بدون مجاملة"
صح الأغاني تحمس مع أني طبعا ضدها دينياً
المهم هذا جدولهم الوقت الي يكونوا فيه المدربات والأوقات الي بدون أغاني وأوقات الكلاسات
^ لاحظو هذي الفترة عندهم عرض حلو ؛ أخواتي مشتركين السنه ب٥٠٠٠ وشي ..
بالنسبة للكلاسات عندهم زومبا ورقص شرقي أخواتي مره يمدحونها بس الصدق أني ماقد رحت في وقت الكلاسات لانه يكون زحمة احس ><"
يقدمون نظام غذائي ع حسب فئة الدم! ما اقتنعت بهذا الكلام النظام الغذائي لازم يكون من اخصائية تغذية ويكون خاص بك بس ! لكن في نفس الوقت سمعت دراسات عن بعض انواع الأطعمة الي تكون مفيدة لفئة دم ومضرة للفئة الاخرى!!
صح اول ماتسجلين بياخذون قياساتك ونسبة الدهون والخ وفي اخر كل شهر يكون عندهم لوحة بالتوب ١٠ ❤️
ببدا الحين بروتيني خخخ
اول ما اروح أحط شنطتي حقت الجامعه في اللوكر وادخل غرفه التبديل أبدل ملابسي ❤️
أتذكر اول يوم رحت النادي لفيت ورا الدرج أدور اصنصير هههههههههه
المهم الصالة ماقدرت اصورها لان فيها بنات فهذي صورة من النت بس عشان اشرح لكم الوضع
تكون المدربة في النص والمتدربات ع الأجهزة بين كل جهاز وجهاز فيه مربع هذا المربع توقفين عليه تسوين اي حركة تبغينها او تسوين المرسوم قدامه او تقلدين المدربة اذا كانت موجوده تعطيكم حركات تسوونها
المهم هو كذا
تقعدين على كل جهاز تقريبا ٣٠ ثانيه بعدين في تسجيل راح يقولك روحي للي بعده وهكذا .. خلال النص ساعه تكونين تمرنتي ع كل جهاز مرتين يعني مايعادل دقيقة
الأجهزة الي حبيتها هذي الثلاثة :
ماراح اشرح طريقتها لأنو ماراح أوصلها بشكل مفهوم بس فوائدها الاول لرفع وشد الصدر الثاني لرسم الخصر والثالث سكوات الي قولنا يعني يرفع الأحم ويكبرها :$
وع فكرة عشان كذا انا اخترت هذا النادي وحبيته لان الأجهزة الي فيه تركز ع تكوين جسم المرأة ايش يحتاج عشان يكون بيرفكت ..
هذا الشيء الأخير بعد ماتخلصين تمارين عشقتتتته ! كل جزء منه مخصص لشي بس فائدته انه عشان مايجيك شد عضلي ،، طبعا حضرة جسمي أبدا مو مرن ولا متعود ع الرياضه فأي تمرين يتعبني وثاني يوم أكون مكسره فهذا عشقته لانه يرخي عضلاتي والحمدلله ولا مره جاني شد عضلي او هذيك الآلام الي بعد الرياضة !
متفرقات :
حركة لطيفة الى حد ما والكويس في الموضوع انو حاطين بخاخ يعني عشان اي أحد يستخدمه..
هذا الجدول حق انو في نص التمرين راح تسمعي التسجيل يطلب منك تقيسي نبضك ومن سرعة النبض تعرفي انتي قاعده تحرقي دهون او عضل طبعا في الحالة الثانية يخلوك توقفي ..
(ترى الفيونكات والبالونات الوردية تضاماً مع حملات التوعية ضد سرطان الثدي ،، مو يناس؟ )
لو جيتي في وقت مافيه مدربه في الصالة "مع انه مو كثير يكون مافي ، شوفو الجدول " المهم كنت بقول انو ماراح تحوسو لأنهم حاطين تليفزيون شغال فيه شرح استخدام كل جهاز ومايوقف ينعاد طول الوقت يعني ،، غير انو ترى المدربات مره متعاونات يعني ممكن تطلبيهم يساعدوكِ .
______________
الأسعار :
حالياً لي نهاية الأسبوع الجاي اشتراك السنة عليه العرض الي حطيته فوق ..
السعر الطبيعي لاشتراك السنة ب٥٥٥٠
ثلاث شهور ٢٧٧٥
اذا كنتي طالبة جيبي معاك بطاقتك الجامعية راح يكون لك اشتراك السنة ب٤٠٠٠
والست شهور ٢٠٠٠
انا مشتركة ٦ شهور ❤️
وفي خصم للمشتركات الي عمرهم اقل من ١٨ بشرط يكون في مرافق "شخص كبير " لما جيت سجلت ع أساس تجي معايا اختي الصغيرة قالو نحسب لها الاشتراك ب١٠٠٠!
والهدية :
لو رحتي اشتركتي ع أساس أنك جاية من طرفي راح يعطونك شهر مجاني أضافه على اشتراكك يعني اذا مثلا سجلتي ٣ شهور راح تسير ٤ ^_^
بس مو في كل الفروع فقط فرع : جدة طريق الملك-حي البساتين ٣ بجوار نعمة..
هذا رقمهم لأي استفسار :
وراح أحط حسابهم في الانستقرام ❤️
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق